5 recettes délicieuses avec de la whey au caramel pour optimiser votre récupération musculaire

La whey au caramel est une excellente source de protéines pour les amateurs de musculation et les athlètes qui cherchent à optimiser leur récupération musculaire. Non seulement elle est riche en acides aminés essentiels, mais elle apporte également une saveur délicieuse à vos recettes. Quelles recettes délicieuses utilisant de la whey au caramel essayé pour stimuler votre récupération musculaire ?

Smoothie au caramel protéiné 

Dans un mixeur, ajoutez une banane mûre, une tasse de lait d'amande non sucré, un scoop de whey au caramel et une cuillère à soupe de beurre de cacahuète. Ajoutez quelques glaçons. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Servez dans un verre et dégustez ce smoothie protéiné savoureux après votre entraînement. Pour ce qui est des autres détails inhérents à cette recette, cliquer ici.

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Pancakes à la whey au caramel 

Apprêter un grand bol. À l'intérieur, mélangez une tasse de farine d'avoine, un scoop de whey au caramel, une cuillère à café de levure chimique. Dans un autre bol, battez un œuf, puis ajoutez le lait de votre choix, une cuillère à soupe de sirop d'érable et une cuillère à soupe d'huile de coco. 

Versez le mélange liquide dans le bol contenant les ingrédients secs, et remuez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Faites cuire des pancakes dans une poêle antiadhésive. Servez les pancakes chauds avec une touche de sirop d'érable.

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Barres protéinées au caramel 

Dans un grand bocal apprêter pour la circonstance, mélangez une tasse et demie de flocons d'avoine, une demi-tasse de beurre d'amande, une demi-tasse de miel, un scoop de whey au caramel et un quart de tasse de pépites de chocolat noir. Transférez le mélange dans un plat carré tapissé de papier sulfurisé. 

Pressez fermement pour bien compacter le mélange. Réfrigérez pendant au moins deux heures, puis coupez en barres. Ces barres protéinées au caramel sont parfaites comme collation après l'entraînement ou comme en-cas énergétique.

Pudding à la whey au caramel

Dans un bol, mélangez une demi-tasse de yaourt grec nature, une demi-tasse de lait d'amande non sucré, un scoop de whey au caramel, une cuillère à café de graines de chia et une cuillère à café de sirop d'agave. Réfrigérez pendant au moins une heure pour que les graines de chia gonflent. Servez ce pudding à la whey au caramel comme dessert riche en protéines.

Smoothie bowl au caramel protéiné

Dans un mixeur, mélangez une banane congelée, une demi-tasse de lait de coco, un scoop de whey au caramel et une cuillère à soupe de beurre d'amande jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. Versez le smoothie dans un bol. Ajoutez des garnitures de votre choix, telles que des tranches de banane, des noix concassées et des pépites de chocolat. Dégustez ce délicieux smoothie bowl après votre entraînement pour une récupération musculaire optimale.